Как красота и здоровье ногтей зависят от питания?
Ломкость ногтя, трещинки, изменение цвета, сухая кожа вокруг и заусенцы могут говорить о нехватке витаминов в организме. Большую их часть можно получить благодаря сбалансированному питанию. Авитаминоз пагубно влияет не только на ногти, но и вызывает большие проблемы в работе организма в целом.
Поговорим о витаминах, которые так нам необходимы и от которых напрямую зависит здоровье и красота ногтей!
1. Витамин А нужен для укрепления, роста и для гладкости ногтевой пластины.
Он содержится:
А также в печени, яйцах, сметане и сливочном масле.
2. Витамины группы В содействует росту ногтей.
Чтобы не привести к расслоению и деформации ногтя в пищу следует употреблять: крупы, сухофрукты, орехи, молочную продукцию, ржаной хлеб, шпинат, мясо.
3. Железо отвечает за структуру и форму ногтя.
Содержится в печени, кедровых и лесных орехах, фасоли, плавленом сыре, гречке, антоновке.
4. Кальций укрепляет ногтевую пластину, а дефицит кальция говорит о нарушении минерального обмена.
Получить его можно из таких продуктов, как сухие сливки, творог, сыр, рыба, орехи, капуста, шпинат.
5. Сера необходима для образования самого ногтя, а также она препятствует воспалительным процессам.
Содержится в курице, свинине, говядине, в большинстве рыбы, бананах, ананасах, семенах кунжута и подсолнечника.
6. Кремний отвечает за эластичность ногтей.
Его много в нешлифованном рисе, зернах овса, ячмене, кунжуте, гречке, землянике, ананасе.
Красивые и здоровые ногти – это не только украшение каждой девушки, но и показатель здорового организма. Питайтесь вкусно и сбалансировано, а главное, не забывайте о витаминах.
Он содержится:
- в зелени: шпинат, салат, петрушка, укроп;
- в красных и оранжевых овощах: помидор, тыква, морковь, перец;
- во фруктах: апельсин, слива, черешня.
А также в печени, яйцах, сметане и сливочном масле.
2. Витамины группы В содействует росту ногтей.
Чтобы не привести к расслоению и деформации ногтя в пищу следует употреблять: крупы, сухофрукты, орехи, молочную продукцию, ржаной хлеб, шпинат, мясо.
3. Железо отвечает за структуру и форму ногтя.
Содержится в печени, кедровых и лесных орехах, фасоли, плавленом сыре, гречке, антоновке.
4. Кальций укрепляет ногтевую пластину, а дефицит кальция говорит о нарушении минерального обмена.
Получить его можно из таких продуктов, как сухие сливки, творог, сыр, рыба, орехи, капуста, шпинат.
5. Сера необходима для образования самого ногтя, а также она препятствует воспалительным процессам.
Содержится в курице, свинине, говядине, в большинстве рыбы, бананах, ананасах, семенах кунжута и подсолнечника.
6. Кремний отвечает за эластичность ногтей.
Его много в нешлифованном рисе, зернах овса, ячмене, кунжуте, гречке, землянике, ананасе.
Красивые и здоровые ногти – это не только украшение каждой девушки, но и показатель здорового организма. Питайтесь вкусно и сбалансировано, а главное, не забывайте о витаминах.
- Комментарии
Загрузка комментариев...